co jeść

Witam, tak się składa że dzisiaj zaczynam swoją przygode z siłownią. Mam 20lat, 178cm wzrostu i 75kg wagi. Chciałbym dowiedzieć się krok po kroku co powinienem jeść a czego za wszelką cene unikać ? Czy brać jakieś odżywki ?

Siemka mam problem odnośnie masy.. Mam 190 cm wzrostu a ważę 75 kg co i jak mam jeść aby moja waga wzrosła i to w możliwie szybkim czasie?? Jeśli chodzi o treningi to mam staż na silowni 3x w tygodniu :-)

moglby ktos mi rozpisac przykladową dietke na mase z dostepnych produktow w sklepie spozywczym, bo kompletnie nie jaże co i jak jesc, te weglowodany, bialka, tluszcze, kalorie nie moge obliczyc jakby ktos pomogl z gory dzieki!!!!!!

Czołem :D nie dawno zacząłem masować ale nie mam czasu aby jeść co 3h a więc chciałem kupić jakieś suple.. czy kreatyna i białko by było dobrym rozwiązaniem? czy może jakiegoś gainera? Możecie coś polecić?

Nigdy z rana nie mam apetytu,nic mi się nie chce jeść z rana,dopiero gdzieś jem o 10 w szkole kanapki.Poradźcie co mam zrobić bo jestem szczupły ,a chciałbym przytyć.

Mam 12 lat i jestem dziewczyną. Ważę 65kg przy wzroście 163cm. Wynik BMI dla młodzieży wykazałże powinnam schudnąć około 8 kg. Jakie ćwicenia mam wykonywać aby to osiągnąć????? Co mam jeść,aby szybko schudnąć?

Witam mam 16 lat,187 cm wzrostu,waże 65 kg na siłowni ćwicze 6 miesięcy...Co mam jeść żeby przytyć??prosze o dobra diete??Jedynie od tych 6 miesięcy poszło mi troche w rzeźbe i siłe,nic mi nie pomaga!

Witam Kto moze mi opracowac Dieta dla sportowca w wieku 16 lat byl bym bardzo wdzieczny..np.co tzreba jesc czego unikac ajkich potrawa anjmniej...itp..dzieki..

Tak jak w temacie, bo już sam nie wiem co mogę jeść aby stracić tą lipomastie, a jednocześnie żeby nie wpłynęło to gorzej na rozwój mięśni. Pomógł by mi ktoś w ułożeniu tej diety?

Siemka. Jest sens stosowania ziemniaków jako ww np chociaż co 2 dzień? Ryż brązowy codziennie przejadł mi się więc wrzuciłem przed trening kasze gryczaną w nietreningowe najlepiej dla mnie byłoby jeść ziemniory. Przejdzie czy zmiany?

co doradzicie 36 letniej kobiecie,ktora lubi sobie pojesc i z tego powodu duzo wazy..jednak chce to zmienic :P Ja doradzilem.. ostatni posilek o godzinie 19.00 nie jesc do syta rowerek stacjonarny+brzuszki tak na poczatek..

mam taki problem ze z silowni wracam ok 21, a MUSZE sie polozyc spac w okolicach 22. co mam jesc po silce? tylko ww proste i koniec czy od razu normalny posilek?

Cześć mam na imię Angelika mam 11 lat i wypadają mi włosy nie wiem co mam robić nic nie mówiłam jeszcze mamie bo nie wiem jak to przyjmie . ale mam pytanie czy będę szła do szpitala czy tylko będę musiała jeść jakieś tabletki.pomóżcie mi proszę.

Chłopaki, potrzebuję szybko przytyć... chciałbym, żeby była to głównie masa mięśniowa, ale tłuszczyk również mile widziany.. co powinienem jeść i w jakich ilościach, żeby były efekty ?

siema ludzie chciałem się dowiedzieć co mam jesć by niestracić na wadze ,chodze na siłke 5razy w tyg. na tae-kwon-do 2 razyw tyg.i biore keatyne! pzdr!

Witam chce kupić sobie paczke batonów animal snak i jesc je po każdym treningu czy jest t dobre jako szybkie uzupełnienie glikogenu oczywiście po tym kurak+ryź. Co sądzicie ??

Hey . Pracuje na 3 zmiany . Po nocy śpię w dzień i o 24ide spać . Wychodzi że mam tylko pół dnia . Mam do zjedzenia 3400 kalorii. Nie przejmować się tym i jeść normalnie co 3 godziny ? Bo przecież przez 10 godzin nie przejem tego . Jak wy sobie radzicie z tym ?

2 pytania: 1) czy można jeść surowe siemie lniane? 2)po co mielicie siemie lniane?

witam mam 175 wzrostu i waze ok.70-75kg mam 14 lat i chce uprawiac le parkour.... to mam nadwage? Jesli taa to co bzm musial trenowac??? jesc? Zmieniony przez - seba310 w dniu 2009-07-07 18:53:57

witam obecnie posiadam gainera firmy dymatize i kreatyne MULTIPOWER mogl by mi ktos napisac jak najlepiej polaczyc te dwie odrzywki czy gainera jesc przed silownia czy moze po? co z kreatyna przed czy po silowni?